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1.意识到每天的关键时刻——抉择点，做出最恰当的选择，忽略抉择点的坏处、充分利用抉择点的三个诀窍。

2.这个策略就是学会意识到一天当众的几个特殊时刻。

3.我们发现当神经性常规程序停止或被打断时，在这一刻我们会茫然而不知所措。但为什么这样？

4.最大限度利用自己的抉择点，关键在于动脑好好反思一下，在这一刻，对我们而言究竟什么最为重要。

5.当我没有话足够的时间做这些事的时候，他们就会让我压力重重——这也证实了他们的重要性。

6.当你面临着一个抉择点时——不管你是刚开始工作，还是完成了一项任务后，感觉（也许仅仅是一刹那）突然又写不太对劲，疑惑着下一步该做什么时，你手头就出现一个机会。你可以让自己大脑中有意识地处理问题的拿到程序告诉运转起来，做出正确的取舍，决定该如何利用接下来的时间做那些对你而言最重要的事情。

7.最大限度地利用这些抉择点：

8.每一个抉择点都很珍贵。你应该珍惜他们、尊重他们。所说的尊重，是指意识到抉择点的出现，并尽力抓住它；要承认他的存在，而不是无视它，继续埋汰往前冲，一头扎进你的无意识思维指引你去做的下一个任务里。要退后一步，重新思考对自己而言最重要的事情是什么，然后决定接下来该采取什么样的行动。

9.一定不会骑作用的一种“计划”就是：用一直去抵抗某种冲动，或向自己保证绝对不会在重蹈覆辙。计划不去做某件事常常会失败，而关键的一点就是，你做的计划是要让自己在这一刻进行一项新的活动——一项你乐意做的事。

10.当你被打断的时候，你就把那一刻百年城抉择点。这些打扰你的情况能帮助你从网我状态中走出来，从引导着你完成各种任务的神经性常规程中解脱出来，让你重新评估一下，自己是否需要缓缓任务。

11.不要随便开始一项新任务，除非已经有意识地决定了他确实值得做。

12.一旦你完成一项任务，不要去想接下来自己可以轻松地做写什么，而要吧这一刻标记为抉择点。

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